Как понизить инсулин в крови: правильное питание и лечение

Основные причины состояния

По многим причинам может понижаться уровень инсулина. Для их выявления следует обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Вот некоторые из причин:

1. Употребление высококалорийной нездоровой пищи и частые переедания.
2. Наличие в рационе большого количества рафинированных углеводов (сахара, белой муки) провоцирует попадание в кровь большого количества сахара. Чтобы справиться с таким количеством глюкозы, поджелудочная железа должна генерировать больше инсулина. Если инсулина недостаточно – это грозит появлением сахарного диабета.
3. Инфекционные и хронические заболевания. Такие заболевания снижают иммунитет и ослабляют организм.
4. Стрессы, нервное возбуждение. На фоне стрессовых ситуаций может повышаться уровень сахара в крови. Следует контролировать свои эмоции.
5. Непосильные физические нагрузки или, наоборот, пассивность. Физическое переутомление или недостаток физической нагрузки влияет на повышение сахара в крови и снижению инсулина.

Чтобы успешно похудеть и привести свое тело в надлежащую форму, необходимо тщательно отслеживать любые изменения в организме. Часто многие жалуются, что похудеть не получается, а причина при этом кроется в повышенном уровне гормона, вырабатываемого поджелудочной железой.

Прежде чем задуматься о том, как можно снизить уровень гормона инсулина в крови для того, чтобы похудеть, необходимо разобраться, по какой причине происходит повышение выработки этого вещества.

Наиболее распространенные причины повышения выработки гормона:

• стрессовые ситуации;
• бактериальная инфекция и онкологическое заболевание;
• ожирение.

Стрессовые ситуации приводят к нарушению обмена веществ. Часто при этом происходит сбой эндокринной системы. Клетки поджелудочной тоже очень чувствительны к нарушениям работы нервной системы и отвечают на этот сбой повышением выработки гормона.

Ожирение приводит к нарушению всех метаболических процессов. В результате, нарушается белковый и углеводный обмен. У некоторых людей это приводит к развитию сахарного диабета, но в то же время другие пациенты могут жаловаться на повышение инсулина в крови. При этом следует избавиться от лишнего веса, но, чтобы похудеть, необходимо нормализовать выработку инсулина.

Определить степень нарушения и уровень гормона в крови можно только лабораторным методом.

Многие не только не знают ответа на вопрос – повышение инсулина в крови, что это означает, но и каковы причины подобного процесса.

Прежде всего, провоцирующим фактором может оказаться некорректно составленный рацион.

Так, чрезмерное количество мучного, углеводов дает возможность повышать в крови содержание инсулина. Однако это же касается постоянного голода, который не менее отрицательно сказывается на физиологических функциях. Говоря о питании, хотелось бы обратить внимание на определенные мероприятия, которые помогут улучшить работу организма:

1. диета должна составляться таким образом, чтобы исключить голод или переедание;
2. питаться настоятельно рекомендуется не меньше четырех и не больше шести раз в течение суток. При этом в меню должны включаться и легкие перекусы;
3. питаться правильнее всего будет через равные временные промежутки, чтобы обеспечить наиболее полноценное насыщение организма. Это не позволит ни понижать, ни подталкивать к другим изменениям инсулина в крови.

Перманентные чрезмерные физические нагрузки являются одним из факторов увеличения соотношения гормона. Частые нервные перенапряжения и стрессовые состояния также провоцируют повышенный инсулин в крови.

Однако специалисты уверены в том, что ключевым фактором является именно ожирение человека – это важно понимать для того, чтобы знать, как снизить соотношение инсулина в крови. Дело в том, что завышенный индекс массы тела приводит к замедленному усвоению жиров, к вынужденной экономии энергии.

В свою очередь, именно это сказывается на усугублении циркуляции крови, что может привести к хронической почечной недостаточности.

Обычный инсулин в крови может изменить дефицитное соотношение как витамина Е, так и хрома. В связи с этим периодически не просто можно, но даже необходимо использовать такие лекарственные компоненты, которые дадут возможность восполнить их потерю, исключить снижающий эффект.

Например, принимая средства, включающие в себя витамин Е и хром, организм человека достигает сразу нескольких целей. Речь идет о возможности укрепления межклеточных мембран, а клетки начинают проявлять устойчивость к окислению по жировому типу.

В соответствии с этим уменьшается производство гормональных компонентов для жировых расщеплений.

Помимо всего этого, необходимо учитывать, что повышенный уровень инсулина в крови у человека могут провоцировать определенные категории заболевания.

Чтобы правильно бороться с повышенным уровнем инсулина, необходимо определить причины этого явления.

Увеличенная выработка гормона часто обуславливается стрессовой ситуацией или повышенной физической нагрузкой, что связано с повышением содержания другого гормона — адреналина. Это биологически активное вещество вызывает сужение кровеносных сосудов, перепады давления, выброс из селезенки эритроцитов, а из поджелудочной железы, соответственно, инсулина.

В таком случае особое лечение не понадобится, поскольку постепенно происходит нормализация функций организма.

Подобная картина наблюдается и при сопутствующих бактериальных, вирусных заболеваниях, активизации опухолевых процессов. Снижения в такой ситуации можно добиться только путем лечения больного органа или даже хирургического вмешательства.

Следующий фактор — это ожирение, причем связь между инсулином и избыточным весом взаимная. Если уровень инсулина в крови повышается, постепенно в результате неправильного усвоения углеводов в организме начинают скапливаться жиры, равно как и у людей тучных возможна повышенная выработка гормона.

Наиболее распространенной причиной, влияющей на уровень инсулина в крови, является нарушение работы поджелудочной железы и развитие сахарного диабета, в частности, 2 типа.

Понятно, что любое отклонение опасно для человека. Повышение сахара и низкий уровень инсулина может привести к гипергликемической коме, проявлением которой является отключение ЦНС — потеря сознания.

Процесс обратный, называемый острой гипогликемией, характеризуется учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением, чувством голода, тремором, беспокойством и тревожными ощущениями.

Существует теория, связующая гипогликемию и алкоголизм. Считается, что снижение сахара и повышение инсулина в своих симптоматичных проявлениях заставляют человека употреблять алкоголь и постепенно формируют привычку.

Как правильно подготовится к анализу на гормон?

Данные анализа могут быть не всегда верными, к нему важно правильно подготовиться. Сдавать анализ нужно после 12-часового голодания. Желательно не принимать лекарственные препараты.

Чтобы проверить и получить достоверные данные, нужно сдавать кровь дважды с перерывом в 2 часа. После окончания первого анализа принимают раствор глюкозы, затем процедуру проводят повторно. Это обследование дает наиболее точную картину количества инсулина в крови. Если его уровень сниженный или повышенный, это говорит о сбое в работе железы и возможных заболеваниях.

Путь к спасению — изменение пищевых привычек

Чтобы ответить на вопрос, как снизить выработку лишнего инсулина, необходимо, в первую очередь, пересмотреть свой рацион.

Продукты, употребляемые в пищу, должны иметь низкий гликемический индекс. Они ценятся за то, что перевариваются в течение долгого времени, постепенно расщепляясь. Как следствие, резкого увеличения сахара не происходит.

За единицу гликемического индекса принята скорость расщепления и всасывания глюкозы. Так, показатель 110 ГИ для пива свидетельствует о том, что оно будет расщепляться еще быстрее, чем глюкоза.

Резкое снижение или повышение всех показателей будет отсутствовать, если дневной рацион распределить на 5-6 приемов, избегая позднего вечернего приема пищи.

Рекомендуется ежедневно употреблять овощи и фрукты, молочные продукты нежирные, хлебные изделия из муки грубого помола.

Снижение или стабилизация гормона наблюдается при нормализации витаминного и минерального баланса организма, причем можно использовать и синтетические препараты, и пищевые продукты с их повышенным содержанием. Например, в животной печени или пивных дрожжах содержится хром, в соли — натрий, в зерновых, орехах, гречке, гречневом меде — магний, в молочных продуктах и рыбе — кальций.

Медикаментозное лечение или средства народной медицины

Повышенный уровень инсулина при нормальном сахаре и другие подобные проблемы должны как можно скорее пролечиваться. Именно это позволит исключить формирование осложнений и критических последствий.

Перед назначением восстановительного курса настоятельно рекомендуется идентифицировать ту причину, которая оказалась катализатором развития состояния. Исходя из этого, специалисты назначают корректное медикаментозное лечение, внедрение специальной диеты или физические упражнения.

Высокий инсулин, идентифицированный ранее в крови, можно уменьшить только в том случае, если придерживаться корректного лечения и соблюдения всех врачебных рекомендаций.

Пациенту могут быть назначены такие лекарственные средства, которые уменьшают соотношение инсулина. Однако одними лишь препаратами не обойтись, если не применять совместно с ними диету и специальные упражнения, чтобы исключить в дальнейшем высокий уровень инсулина в крови.

Особенное внимание хотелось бы обратить на диету, которая должна включать в себя корректно подобранный рацион. В рационе пациента не должны присутствовать такие компоненты, как сахара.

К тому же, не следует забывать, что замена представленным компонентам имеется – речь идет о подсластителях, низкокалорийном зефире или таком продукте, как мармелад. Ключевым этапом в диете, обеспечивающей снижение сахара, следует считать отслеживание соотношения углеводов.

Полностью исключить их, безусловно, не следует, в то время как корректно выбирать и распределять их в рационе в течение суток настоятельно рекомендуется.

Высокий уровень инсулина в крови подразумевает также и то, что применение соли просто необходимо сократить или вовсе от этого отказаться.

Широко распространено мнение о том, что народная медицина дает возможность излечиться природными средствами, не приносящими вреда организму. Утверждение правильное, но в случае с нарушением гормонального баланса без консультации эндокринолога не обойтись. Только врач подскажет, как понизить инсулин в крови правильно.

В случаях, которые трудно поддаются лечению, понадобится медикаментозная терапия или даже хирургическое вмешательство. Так, повышенная выработка инсулина может быть признаком развивающейся гормонально активной опухоли — инсулиномы, сопровождающейся гипогликемическими приступами. При инсулиноме хирургическое лечение показано, а его объем зависит от размера образования. Если оно злокачественное, проводится химиотерапия.

В нетяжелых случаях не следует забывать и о народных методах.

Например, снижению гормона способствует отвар из рыльцев кукурузы. Для его приготовления 100 г растительного материала заливается водой (300 мл) и доводится до кипения. После отвар настаивается и в готовом виде принимается по половине стакана 3 раза в день.

Лечебное действие оказывает отвар из сухих дрожжей. 3 ст. ложки материала заливаются горячей водой и настаиваются в течение получаса. Принимают отвар после принятия пищи.

Таким образом, понизить содержание инсулина можно при соблюдении правил:

• продиагностироваться и проконсультироваться у врача;
• пройти курс лечения, предложенный эндокринологом;
• избегать стрессовых ситуаций и чрезмерной физической нагрузки;
• рационализировать питание, убрав из него продукты, содержащие в большом количестве углеводы и жиры, спиртное;
• избавиться от вредных привычек;
• больше бывать на свежем воздухе;
• выполнять несложные физические упражнения.

К этому списку можно добавить лечебное или профилактическое использование средств народной медицины.

Недостаток гормона: последствия для организма

Низкий инсулин ведет к росту глюкозы в крови. Клетки голодают, так как не получают глюкозу в необходимом для них количестве. Нарушаются обменные процессы, гликоген перестает откладываться в мышцах и печени.

При переизбытке сахара в крови, наблюдается:

• постоянное желание пить много жидкости;
• хороший аппетит и регулярное желание поесть;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• расстройства психики.

Если сразу не начать лечение, нехватка гормона сформирует развитие инсулинозависимого диабета первого типа.

Снижение бывает вызвано:

• значительной двигательной активностью или ее отсутствием;
• проблемами с гипофизом или гипоталамусом;
• перееданием, потребление калорийной пищи;
• хроническими или инфекционными заболеваниями;
• тяжелым психоэмоциональным состоянием или стрессом;
• слабостью и быстрой утомляемостью.

Содержание гормона можно выровнять, если сразу заметить его недостаток, сдав анализ. Если снижать уровень сахара, развитие диабета можно остановить. Нужно соблюдать диету (уменьшить потребление сахара и мучных изделий), принимать лекарства для восстановления клеток поджелудочной железы и расширяющие сосуды. Нужно повысить иммунитет.

Как снизить уровень гормона: профилактика

Чтобы не допустить повторного сбоя в выработке гормонов поджелудочной железы, необходимо придерживаться следующих профилактических мер:

• избегать стрессов;
• питаться правильно, понемногу, но часто;
• заниматься спортом;
• спать не менее восьми часов в сутки;
• не злоупотреблять пищей с большим количеством углеводов;
• не употреблять алкоголь.

В качестве спортивной нагрузки рекомендуется выбрать щадящие виды спорта. Для женщин лучшим вариантом является велосипед. Велосипедные прогулки на свежем воздухе способствуют уменьшению жировых отложений, тренировки мышц, улучшению цвета лица и повышают настроение. В холодное время года прогулки можно заменить занятиями на велотренажере.

Эти простые правила позволят всегда оставаться здоровым и полным сил, не задумываясь о возможных осложнениях из-за неправильного образа жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=IJ0-1zh6YZs

nashdiabet.ru

Добросовестно следуешь полезным и разумным советам, чтобы похудеть, а стрелка весов стоит на месте — организм упорно сопротивляется. Это бывает. Но победа все равно будет за нами: имя таинственного ‘гормона’ известно, и отрегулировать его работу в наших силах.Консультант — специалист по ортомолекулярной медицине, кандидат медицинских наук Сергей Валентинович Алешин.

Людей, которые сохраняют вес даже на самой голодной диете, не так уж мало. Ученые называют этот феномен метаболическим сопротивлением похудению. Обычно оно связано с избыточным производством инсулина. Строптивый гормон буквально парализует жировые клетки, не позволяя им участвовать в обмене веществ и отдавать свою энергию.

Избыток этого гормона в организме не дает жировым клеткам участвовать в обмене веществ. Такие люди если даже сбрасывают килограммы, то не за счет жира, а за счет мышц.

Со временем потерянный вес возвращается новеньким жирком. А ведь для красивой фигуры важна не масса тела как таковая, а соотношение между ‘полезным’ весом мыши; и костей и ‘вредным’ весом жира.

В итоге человек остается при своих цифрах, но соотношение ‘полезного’ и ‘вредного’ веса меняется к худшему. Избыток инсулина — гораздо более распространенное явление, чем принято думать.

Из-за изменений в питании цивилизованного человечества это стало буквально массовым бедствием. Измеряя сегодня уровень инсулина в крови, врачи готовы считать ‘нормальными’ показатели большинства взрослых (6-27 единиц), а физиологическую норму (0-3 единицы натощак) воспринимают как недостижимый идеал.

Растянуть границы нормы проще и приятнее, чем признать, что миллионы людей страдают нарушением обмена.

У полных уровень инсулина натощак может составлять около 20 единиц. И для снижения веса, нужно не ограничивать себя в питании, а перестроить его так, чтобы снизить производство инсулина.

Снижаем инсулин – снижаем вес!

Шаг первыйОсновную часть дневного рациона съедать до полудня, а после 7 часов вечера стараться не есть. Примите ванну и ложитесь спать пораньше, утешая себя, что скоро организм привыкнет к новому режиму и перестроится. Можно поначалу не менять ни количество, ни характер пищи, а только время ее приема. Это уже даст результат.

Шаг второйОтказ от продуктов с высоким гликемическим индексом — тех, что провоцируют усиленное производство инсулина. Конечно, налегать на картошку с хлебом уже не получится. Но поначалу можно есть сколько влезет, правда, только низкогликемические продукты и, как помним, в первой половине дня. Так что придется изучить таблицу гликемической нагрузки.

Шаг третийЧерез некоторое время многие по собственному почину начинают сокращать порции. Но торопить события не стоит. Все произойдет само собой — ведь организм теперь требует меньше ‘топлива’. К тому же худеть, быть стройными, легко двигаться — это так приятно! Внимание! Попытки самостоятельно снизить уровень инсулина с помощью лекарств, блокирующих его выработку, опасны! Необходима консультация эндокринолога.

Боитесь, что жить по такой схеме будет непросто? Чтобы облегчить участь, не надо обращаться к сжигателям жира или баллону для заполнения объема желудка. Откроем секрет: в природе есть вещество, способное мягко снижать производство инсулина, конечно, на фоне разумной низкоуглеводной диеты.

Вещество (а точнее — их комплекс) живет в плодах авокадо, и его умеют оттуда извлекать, но почему-то у нас в стране оно встречается исключительно в косметике. Если повезет и вы найдете экстракт авокадо в капсулах для приема внутрь, купи на всякий случай — чтобы бороться с приступами вечернего голода.

Для той же цели можно использовать и сами плоды авокадо, съедая четвертушку (а если хочется — и больше) во время последней трапезы, а также на сон грядущий…

Как понизить инсулин в крови? Нужно соблюдать ряд несложных правил:

• принимать пищу только 2 раза в день;
• желательно раз в неделю полностью отказаться от приема пищи: это поможет клеткам восстановиться;
• нужно следить за инсулиновым индексом (ИИ) продукта, он показывает содержание глюкозы в конкретном продукте;
• понижающим фактором являются физические нагрузки, но без переутомления;
• в рацион важно добавить клетчатку и уменьшить количество легкоусваиваемых углеводов.

Чтобы организм работал правильно, а человек чувствовал себя здоровым, нужно контролировать количество гормона и обращать внимание на снижающие или повышающие его количество факторы. Все это способствует продлению жизни и поможет избежать заболеваний. Берегите свое здоровье.

serdec.ru

Традиционная медицина “проповедует” низко-углеводную диету для лечения диабета 1 и 2 типа. Также эта диета — лучший выбор для людей, которые еще не болеют диабетом 2 типа, но уже страдают от ожирения и хотят похудеть.